文丨李月亮 静女夭夭
每晚八点四十 陪你看世事
连女明星都一个接一个地中年发福。
可见时间的力量和自然的法则有多强大。
“人到中年胖7斤”的魔咒。
好难逃脱。
01
李月亮 ☽
前两天，李湘陪王诗龄回国的照片上了热搜。
母女俩出现在机场的画面，气场强大。
李湘气宇轩昂，走出了“中东贵妇”的感觉。
幼时肥嘟嘟的王诗龄，身材管理不错，看起来有种健康的美。
李湘则肉眼可见地又圆润了。
走起路来，身上的肉都在跟着颤。
这已经不是李湘第一次胖上热搜了。
这两年，她每次出现，好像衣服都宽了一码。
一次比一次富态。
李湘跟肥胖的战斗，由来已久。
从我们认识她开始，她胖了瘦，瘦了胖，已经反复了好几个轮回。
早期主持《快乐大本营》的时候，她一度还是个骨感美女。
最早发胖，应该是在生完王诗龄之后。
那时她像大多数孕产期妈妈一样，身材严重走样。
李湘说她是“喝凉水都长肉”的体质。
所以胖起来相当容易。
只是当时她还是湖南卫视的当家花旦，经常出镜参加节目。
所以咬着牙，靠着一股子狠劲把肥减了下来。
只是后来李湘离开电视台，减肥不再是一门必修课。
加上年纪渐长，想瘦越来越难。
她慢慢也就开始放飞自我了。
现在不但热情展示她家冰箱里满满当当的美食。
还经常在社交账号晒甜品。
本就是易胖体质，再经常吃甜食。
那身材越来越圆润，也就不奇怪了。
当然，这背后还有另外两点重要原因——
一是李湘已经无需再靠身材恰饭或者取悦男人。
所以也没啥辛苦减肥的内驱力了。
第二她已经49岁，到了中年发福的阶段。
想胖一圈，一挥而就。
想瘦一点，难如登天。
既然这样，她大概就觉得那就随它去吧，别跟自然规律较劲了，爱咋咋地。
02
李月亮 ☽
不止李湘。
这几年特别多明星都没逃过“中年发福”的魔咒。
比如52岁的张惠妹。
前阵子，张惠妹在杭州开演唱会。
当天穿了套绿色的蓬蓬裙，外加一件肥大的黑色绒衣。
看起来很是壮观。
网友的高赞评论是，“张惠妹胖成了一座山”。
有人调侃，张惠妹神似《哪吒》里圆滚滚的“石矶娘娘”。
遥想出道时她的身材可是这样的啊——
跟李湘一样，张惠妹这些年也是胖胖瘦瘦了几个来回。
据说曾经为了能瘦下来，她尝试过严格的节食，高强度运动。
还聘请了专业的健身教练。
2022年，她还通过极端节食减重了60斤。
可惜很快又反弹了回来。
那以后，就没再减下去了。
有报道说，张惠妹的家族有肥胖基因。
她的妈妈和兄弟姐妹都挺胖。
而且张惠妹因为甲状腺问题，需要吃含激素的药，也导致了发胖。
当然还有饮食习惯问题，她很喜欢喝奶茶，吃甜食。
二十多岁时也许还hold得住。
如今年纪渐长，身体代谢变慢。
成为一个“中年胖子”，也就是逃不掉的命运了。
同样中年发福的，还有孙燕姿和梁静茹。
前段时间，梁静茹开演唱会。
也被网友调侃，“歌依然好听，但身材壮硕”“胖成了减肥前的贾玲”。
和当年的情歌天后，已经判若两人。
另一边。
47岁孙燕姿在岁月的加持下，也胖得珠圆玉润了。
演唱会的生图出来，无数网友惊呼——“这还是我认识的孙燕姿吗？”
嗯，当年的孙燕姿，可是有名的“纸片人”。
谁见了都说她瘦，说得她都有心理阴影了。
谁能想到，20年之后，她也有了厚实的赘肉。
也算是被时光“厚待”了。
网友们就说：
“张惠妹胖了，梁静茹胖了，孙燕姿胖了。
我的青春都胖了，我胖了几斤有什么不能释怀。”
女明星中年发福，男明星更是不能幸免。
去年，63岁的齐秦开演唱会。
身材发福，大肚子很明显。
曾经那个曾吸引了万千少女的齐秦，变了模样。
“中年十八变”的男明星，不胜枚举。
岁月面前，大体上人人平等。
当然也有例外。
也有一些大神保持了身材、甚至看起来还逆生长了。
但他们背后付出了多少非人的努力。
又掺杂了多少科技和狠活。
是你我所不敢想、也肯定做不到的。
03
李月亮 ☽
连那么爱美的大明星，都一个接一个地中年发福。
咱们普通人就更不用说了。
我环顾身边，感觉一大半同龄人都在跟体重对抗。
今天这个控碳水，明天那个戒晚餐。
但是费劲巴力减半天，没几个成功的。
办公室的同事小姐姐，认认真真减了三年，从120斤顺利减到了135斤。
她最新的朋友圈是——
“我这么努力了，为啥体重秤上的数字还每天出来羞辱我”。
我深深共鸣了。
人到中年，真是感觉体重在一点点地失控。
你觉得挺注意控制饮食了，也有意识地运动了。
结果一上秤，竟然又重了。
着实令人悲痛。
而这可能是中年人集体的痛。
小时候多吃一点，还能竖着长，现在吃多了，只能横着发展。
去年，国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南》，有一项数据触目惊心——
我国成年人中，超重或肥胖率已达50.7%。
若不干预，2030年会飙升至70.5%。
吓不吓人。
而同样是2024年的一项调查显示——
在中国人群中，超重率会随年龄增长而增加，45-59岁是超重和肥胖问题的高发期。
为啥中年人格外容易发福呢？
我查了很多论文，感觉最主要的原因就一个：
代谢变差了。
人过了30岁，基础代谢率就开始下降。
年纪越大，代谢越差。
肌肉减少、激素变化、缺乏运动、压力过大、睡眠变短、细胞功能衰退、器官功能衰退……
这些都会导致中年人的代谢能力一年不如一年。
代谢变慢了，身体消耗热量的能力就小了。
过去一天吃三碗饭刚刚好。
现在吃三碗，就可能有一碗代谢不了，变成脂肪囤在腰间、臀部、肩膀、五脏。
人年轻时，身体是个大排量的汽车，发动机呼呼转，加满一箱油三天就跑完了。
到了中年，不知不觉就换成了小排量的节能车，一箱油一周都跑不完。
你要是还按过去的量加油，那用不完的油就都存车里了。
存来存去，这车自然就不堪重负了。
04
李月亮 ☽
大部分人千辛万苦地减肥，都是为了美。
但中年发福，其实不只是个美丑问题。
它更是个严重的健康问题。
微胖还好，太胖就会引起身体的很多种问题——
心脑血管病。
糖尿病。
抑郁、焦虑等精神疾病。
慢性炎症和激素紊乱，诱发癌症。
关节炎。
——体重每增加1公斤，膝关节承受的压力就增加4公斤，所以肥胖者患骨关节炎的风险是正常体重者的3倍。
……
很多很多问题。
所以如果感觉到体重超标影响了健康，这肥就真得减。
美不美还在其次，健康可是头等大事。
具体怎么减，大家心里都明镜的。
反正就是少吃多运动，制造热量缺口。
进来的热量比出去的热量多，你就胖。
出的比进的多，你就瘦。
道理特别简单。
但施行起来是真难。
我这里给大家三个小建议。
第一，之前的减肥努力要保持。
就算体重一直在长，也不代表你的努力无效。
因为如果没有那些努力，你的体重肯定会长得更多。
所以还是要认可自己的付出。
否则你现在将是一个更胖的自己。
第二，微习惯调整。
在过去的减肥努力之外，再额外多做一点点。
比如每天多爬两层楼梯。
每天深蹲15个。
晚餐后散步20分钟。
早睡20分钟。
做一些很小很小的、保证能做到的调整，然后坚持。
第三，不要迷信“速成减肥”。
很多明星会为了拍电影啥的，用各种方法飞速减肥。
看着特别过瘾。
但不管他们说得多天花乱坠，咱也要知道，这对健康很不友好。
不建议尝试。
而且减得太快，容易导致肌肉流失、基础代谢率下降，反而更容易反弹。
对我们普通人来说，每月减2公斤~4公斤，是最适宜的。
当然，如果你没有胖到影响健康的程度。
也完全不必为了穿上S码的衣服大动干戈。
只要健康自信心态好。
微胖，它也很美好。
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──── 全文完 ────
作者简介
本文作者：李月亮。高人气作家，新女性主义者，扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千读者成长。新书《活得清醒》当当网热卖中。微信公众号：李月亮。
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